LE BLOG NUTRITION

Prendre soin de soi demande parfois de revenir aux bases. Le corps sait souvent ce dont il a besoin, encore faut-il l’écouter. Il ne s’agit pas de se transformer du jour au lendemain, mais d’adopter des gestes simples, réguliers, bienveillants. On peut agir sur...

Les bottes de pressothérapie sont devenues un outil incontournable pour améliorer le retour veineux, réduire les jambes lourdes et accélérer la récupération sportive. Leur utilisation régulière peut aussi aider à diminuer la rétention d’eau et favoriser la détente...

Les masques au collagène coréens sont devenus incontournables dans les routines anti-âge. Leur objectif : booster l’hydratation, améliorer l’élasticité cutanée et repulper la peau. Avec l'âge, la production naturelle de collagène diminue dès 25 ans, ce qui accélère la...

Le curcuma est reconnu depuis des siècles pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Sa molécule active, la curcumine, agit sur les douleurs articulaires, l’arthrose et le bien-être digestif. Pourtant, son absorption par l’organisme est naturellement...

La vitamine D est indispensable pour le bon fonctionnement du système immunitaire et la solidité des os. Pourtant, plus de 70 % des adultes français présentent un déficit pendant l’hiver, principalement à cause du manque d’exposition solaire. Une carence prolongée...

La vitamine C est un pilier du système immunitaire : elle participe à la protection cellulaire, soutient la production de collagène et aide à lutter contre la fatigue. Pourtant, selon plusieurs études, près d’un adulte sur trois présente un apport insuffisant, surtout...

Les oméga-3 sont indispensables pour la santé du cœur, du cerveau et des articulations. Pourtant, une étude européenne a révélé que près de 80 % des adultes consomment moins de la moitié de l’apport recommandé en acides gras essentiels. Cette carence silencieuse...

Les barres protéinées sont devenues incontournables pour soutenir la récupération musculaire, combler les petites faims ou remplacer un encas trop sucré. Cependant, toutes ne se valent pas : certaines sont trop riches en sucres ou en graisses saturées. En 2025, la...

Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques de l’organisme. Pourtant, près d’un Français sur deux présente une carence, souvent à cause du stress, d’une alimentation transformée ou d’une consommation élevée de café. Résultat...

La créatine est l’un des compléments les plus étudiés et efficaces pour améliorer les performances sportives. Elle augmente la force, la puissance musculaire et favorise la prise de masse maigre. Selon plusieurs études, une supplémentation régulière peut accroître la...

La whey (protéine de lactosérum) est la forme de protéine la plus consommée par les sportifs, grâce à son assimilation rapide et à sa teneur élevée en acides aminés essentiels. Pourtant, toutes les whey ne se valent pas : entre les versions concentrées, isolées ou...

Le pré-workout est devenu un incontournable pour de nombreux sportifs souhaitant améliorer leurs performances, leur concentration et leur endurance. En 2024, le marché regorge de formules plus ou moins efficaces, et certaines peuvent même être inadaptées si mal...

La glutamine est un acide aminé essentiel au bon fonctionnement du système digestif. Elle nourrit les cellules intestinales (entérocytes) et contribue à réparer la paroi du tube digestif, souvent fragilisée par le stress, une alimentation déséquilibrée ou certains...

La L-carnitine figure parmi les compléments alimentaires les plus populaires chez les sportifs et les personnes en quête de perte de poids. Pourtant, malgré sa notoriété, de nombreuses idées reçues circulent sur son utilisation optimale, son dosage et son réel...

Vous avez quelques kilos en trop et vous aimeriez vous en débarrasser avant que les beaux jours arrivent ? Plusieurs solutions s’offrent à vous dont la prise de compléments alimentaires. Mais d’après la science, est-ce que ces suppléments sont réellement efficaces et...

Une dose de 25–30 g par jour suffit généralement pour observer un effet visible sur la récupération musculaire après 2 à 3 semaines, surtout grâce à sa formule courte sans édulcorants ni arômes qui améliore la tolérance digestive et l’assimilation des acides aminés...

Sous 10 g/jour, les peptides de collagène montrent généralement leurs effets visibles sur la peau et les articulations entre 4 et 8 semaines, surtout s’ils sont pris avec de la vitamine C et fractionnés en 2 prises pour une meilleure assimilation. En bref : Un...

Une plateforme qui sélectionne rigoureusement ses prestataires et vérifie chaque activité avant mise en ligne garantit une qualité constante et une sécurité rassurante pour les acheteurs. En bref : une plateforme fiable pour vivre ou offrir des expériences sportives...

Une liste d’ingrédients courte et lisible reste l’un des meilleurs indicateurs de sérieux pour choisir un laboratoire de compléments alimentaires. C’est précisément ce qu’affiche Terravita, une marque française qui séduit par sa transparence et la qualité de ses...

Sous 5 g/jour, l’effet du collagène marin sur la peau ou les articulations se révèle rarement avant 6 à 8 semaines ; la formule de Novoma, enrichie en vitamine C, facilite justement cette assimilation pour des résultats visibles plus rapidement. En bref : Le Collagène...

La whey Decathlon est l’une des protéines les plus vendues en grandes surfaces de sport. Proposée à prix compétitif, elle attire de nombreux sportifs débutants ou intermédiaires qui cherchent un apport simple après l’entraînement. Mais qu’en est-il de sa qualité...

L'essentiel à retenir : La coenzyme Q10 est généralement sûre, avec effets rares (troubles digestifs, céphalées) et bénins. À surveiller pour anticoagulants ou traitements précis. Au-delà de 200 mg/jour, risques accrus. Pour efficacité et sécurité, optez pour ce...

Introduction Le zinc est un oligo-élément essentiel, présent en petite quantité dans l’organisme mais jouant un rôle crucial dans la santé globale. Ses effets sur la peau sont particulièrement étudiés : il contribue à la régulation du sébum, à la cicatrisation et à la...

L'essentiel à retenir : Le Coenzyme Q10, molécule essentielle pour l'énergie cellulaire et la protection antioxydante, voit son taux baisser après 25 ans, nécessitant une supplémentation. Bénéfique pour cœur, énergie et peau, son assimilation est optimale avec ce...

Introduction En tant que nutritionniste, je constate régulièrement que de nombreuses personnes souffrent de chute de cheveux, de manque de brillance ou de fragilité capillaire. Bien souvent, ces problèmes trouvent leur origine dans des carences nutritionnelles, et...

Depuis quelques années, Nutripure s’est imposée comme l’une des marques de référence en matière de compléments alimentaires sains, transparents et efficaces. Très présente dans l’univers de la musculation mais aussi auprès d’un public plus large (santé, énergie,...

L'essentiel à retenir : Clé pour énergie et cœur, l'alimentation fournit rarement les 100-200 mg requis. Les abats (cœur de bœuf) et poissons gras sont les meilleures sources, mais la supplémentation est souvent nécessaire après 50 ans ou sous traitements. Privilégiez...

Introduction L’acné est une affection cutanée fréquente qui peut toucher aussi bien les adolescents que les adultes. Elle est souvent liée à une surproduction de sébum, à une prolifération bactérienne et à une inflammation de la peau. Parmi les solutions naturelles...

Introduction Le zinc est un oligo-élément essentiel, présent en petite quantité dans l’organisme mais impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques. Il joue un rôle central dans le système immunitaire, la cicatrisation, la fertilité, la santé de la peau et la...

La fatigue tenace, les maux de tête récurrents ou l’essoufflement subit vous intriguent ? Une carence coenzyme Q10 pourrait en être la cause. Cette molécule essentielle, liée à la production d’énergie cellulaire, peut manquer, entraînant aussi faiblesse musculaire,...