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LE BLOG NUTRITION

PASCAL NOURTIER

Blog nutrition: Informations, alimentation et actualités

 

Vous trouverez dans ce blog nutrition de nombreux articles et actualités dans le domaine de la nutrition. Pascal Nourtier participe à de nombreux articles dans ses blogs et dans l’actualité.

 

10 astuces pour maigrir à 50 ans

10 astuces pour maigrir à 50 ans

À partir de 50 ans en moyenne, commence la ménopause, un phénomène physiologique qui bouleverse tout le système hormonal des femmes et peut causer une prise de poids importante. Vous pensez que perdre du poids après 50 ans est mission impossible ? Découvrez 10...

Le chrome

Le chrome

Le chrome est l’un des nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme, mais souvent sous-estimés. Il intervient notamment dans la régulation de l’insuline, la stabilisation de la glycémie et est indispensable à la perte de poids. Nous faisons le point...

La spiruline et ses bienfaits pour la santé

La spiruline et ses bienfaits pour la santé

Comme de nombreuses personnes, vous avez certainement déjà dû entendre parler de la spiruline, sans pour autant savoir ce que cela représente réellement. Afin de vous éclairer sur le sujet et vous permettre de découvrir tous les bienfaits de ce complément alimentaire...

Intolérances et Allergies

Intolérances et Allergies

Il ne faut pas confondre les intolérances et les allergies, et il faut encore moins se laisser tenter par les phénomènes ou les rumeurs qui incriminent injustement un aliment ou une famille d’aliments. Malheureusement, le consommateur est souvent en attente d’une...

Boire et drainer son corps

Boire et drainer son corps

On entend souvent dire qu’il faut boire 1 L d’eau par jour minimum. Pourquoi ? Quel est le rôle de l’eau dans le fonctionnement de notre organisme ? Nous vous expliquons en quoi l’eau est indispensable pour l’équilibre de votre corps, sa détoxification et la perte de...

Les protéines dans notre alimentation

Les protéines dans notre alimentation

Les protéines font partie des constituants principaux de notre corps dans le sens où elles se présentent comme l’un des macronutriments essentiels à notre alimentation aux côtés des lipides et des glucides.Elles se divisent en deux catégories selon leur source, à...

Traiter naturellement une carence en vitamine D

Traiter naturellement une carence en vitamine D

La vitamine D, notamment synthétisée par l’action des rayons UVB du soleil sur la peau, est une vitamine essentielle pour l’organisme, qui contribue entre autres à fixer le calcium sur les os pour maintenir une ossature en bonne santé. Les besoins en vitamine D...

Quand l’addition est trop sucrée…

Quand l’addition est trop sucrée…

S’il est bon pour le moral, le sucre (en excès) ne l’est pas pour la santé. Au cœur de notre alimentation, il faut alors, doucement mais sûrement, le chasser, et laisser place à d’autres saveurs. Le sucre, kézako ? Avec les lipides et les protéines, les...

Prendre du poids sainement quand on est maigre

Prendre du poids sainement quand on est maigre

Pour certains, prendre du poids est aussi difficile de perdre du poids. Certaines personnes sont naturellement maigres : c’est ce que l’on appelle la maigreur constitutionnelle. D’autres personnes peuvent être atteintes de maladies ou de troubles alimentaires, ce qui...

La bonne alimentation anti fatigue chronique

La bonne alimentation anti fatigue chronique

La fatigue chronique se caractérise par un état de fatigue intense qui dure depuis plus de 6 mois. La fatigue chronique peut avoir plusieurs causes, notamment liées au stress ou à une alimentation déséquilibrée ou appauvrie en vitamines et minéraux. Votre...

Comment maintenir son poids ?

Comment maintenir son poids ?

Nombreux sont ceux qui suivent un régime et perdent du poids rapidement dès les premières semaines : régime draconien, régime hyperprotéiné, régime détox, régime sans gluten… Toutefois, plus rares sont ceux qui parviennent à maintenir leur poids une fois le régime...

Manger du Cheesecake Enceinte : Oui ou Non ?

Manger du Cheesecake Enceinte : Oui ou Non ?

Vous êtes enceinte et avez envie d’un cheesecake ? Vous voulez savoir s'il y a un risque pour votre bébé ? Cet article va répondre à votre question ! Attendre un enfant est un heureux événement, mais créer un chamboulement alimentaire conséquent pour limiter les...

Quand peut-on commencer à boire des boissons alcoolisées ?

Quand peut-on commencer à boire des boissons alcoolisées ?

Vous vous demandez si boire avant la majorité est nocif pour la santé ?  Voici un article rédigé par un expert qui va répondre à toutes vos questions !  En pratiquant le métier de nutritionniste, on peut rapidement se rendre compte que la consommation d’alcool suscite...

Quels desserts pour femme enceinte ?

Quels desserts pour femme enceinte ?

Vous voulez connaitre les desserts auxquels une femme enceinte à droit ? Vous ne savez pas quels aliments sucrés vous pouvez manger pendant votre grossesse ?  Cet article est fait pour vous ! Durant la période de grossesse, il y a beaucoup d’aliments auxquels...

Sel : pourquoi et comment limiter sa consommation ?

Sel : pourquoi et comment limiter sa consommation ?

Vous voulez avoir une alimentation saine ? Vous mangez trop salé, et vous ne savez pas comment limiter votre consommation ?  Alors cet article est fait pour vous !  Le sel à sa place au sein d’une alimentation saine, mais la plupart d’entre nous en consomment trop…...

Rectocolite hémorragique : Symptômes, causes & solutions

Rectocolite hémorragique : Symptômes, causes & solutions

Vous souhaitez connaître les symptômes, causes et solutions de la rectocolite hémorragique ? Vous ne savez pas comment soigner la RCH ?  Cet article est fait pour vous !  La rectocolite hémorragique est une maladie peu commune mais qui est tout de même très...

Carences en Vitamine D : 6 symptômes

Carences en Vitamine D : 6 symptômes

Vous pensez être en carence de Vitamine D ? Vous souhaitez en connaître les symptômes ? Cet article est fait pour vous. Tout le monde connaît la Vitamine C, comment en avoir et ce qu'elle apporte de bénéfique à notre corps. Cependant, une autre Vitamine bien moins...

Maladie de Crohn : Symptômes, causes & solutions

Maladie de Crohn : Symptômes, causes & solutions

Vous pensez avoir la maladie de Crohn ? Vous avez besoin d’en connaître les symptômes et les solutions ? Nous allons tout vous expliquer dans cet article. La maladie de Crohn est une maladie inflammatoire chronique qui affecte des millions de personnes dans le monde....

Vitamine D : 10 aliments pour éviter les carences

Vitamine D : 10 aliments pour éviter les carences

Vous voulez avoir suffisamment d’apport en vitamine D, sans vous complémenter avec des gélules ? Alors cet article vous apprend à dénicher des aliments riches en vitamine D !  Notre alimentation moderne est plutôt chaotique. Bien souvent, nous n’avons pas réellement...

Top 10 : Fromages les moins caloriques

Top 10 : Fromages les moins caloriques

Vous aimez manger du fromage, mais vous songez à arrêter car c’est un aliment très calorique ? Ne pensez pas au pire : lisez cet article, et découvrez les 10 fromages les moins caloriques !  Si vous adorez le fromage, mais que vous avez un objectif de perte de poids,...

Où trouver la vitamine B12 quand on est végétarien ?

Où trouver la vitamine B12 quand on est végétarien ?

Vous avez décidé de devenir végétarien et vous vous demandez comment éviter certaines carences ? Notamment celle en vitamine B12 ? Les végétariens sont souvent confrontés à un défi important : comment obtenir suffisamment de vitamine B12 pour satisfaire leurs besoins...

Quels aliments font “dégonfler” le ventre ?

Quels aliments font “dégonfler” le ventre ?

Vous avez déjà eu cette sensation de ventre gonflé ? Quel inconfort ! Vous recherchez maintenant des solutions pour “dégonfler” votre ventre et ainsi perdre cette sensation désagréable ?  Les aliments peuvent influencer le ventre de différentes manières....

Comment équilibrer ses repas sans viande ?

Comment équilibrer ses repas sans viande ?

Vous voulez réduire votre consommation de viande ? Vous avez proscrit la viande de vos menus et vous cherchez à équilibrer vos repas en évitant d’en manger ? Les conseils fournis dans cet article vont vous aider. De plus en plus de personnes veulent adopter un mode de...

7 alternatives au sucre blanc 

7 alternatives au sucre blanc 

Vous avez décidé récemment de changer de régime alimentaire en évinçant le sucre blanc ? C’est une excellente chose surtout que l’on sait qu’il est à l’origine de nombreux troubles comme le diabète par exemple.  Si vous êtes désormais à la recherche d’alternatives...

Le régime flexitarien, c’est quoi ?

Le régime flexitarien, c’est quoi ?

Vous souhaitez diminuer votre consommation de viande, de poisson et d'œufs ? Vous avez entendu parler du régime flexitarien mais vous ne savez pas ce que c’est exactement ?  Ces dernières années ont vu apparaître de nombreux nouveaux régimes. Entre les régimes...

Où trouver de l’inositol ?

Où trouver de l’inositol ?

Vous faites attention à votre alimentation ? Vous souhaitez éviter les carences en vitamine B7 ?  Vous avez choisi le bon article !  Considérée par certains comme une “super vitamine”, la vitamine B7 est absolument essentielle pour notre organisme et son...