LE BLOG NUTRITION
PASCAL NOURTIERBlog nutrition: Informations, alimentation et actualités
Vous trouverez dans ce blog nutrition de nombreux articles et actualités dans le domaine de la nutrition. Pascal Nourtier participe à de nombreux articles dans ses blogs et dans l’actualité.
Cycle menstruel et grignotages
Cycle menstruel et grignotages : comprendre et optimiser son alimentation Le cycle menstruel et les grignotages peuvent sembler être des sujets distincts, mais pour beaucoup de femmes, ils sont intimement liés. Le corps, soumis aux fluctuations hormonales, peut...
Comment Équilibrer Son Microbiote Intestinal
Comment améliorer son microbiote intestinal pour améliorer la santé et l'humeur. Le microbiote intestinal, cet ensemble complexe de micro-organismes résidant dans notre intestin, joue un rôle fondamental dans notre bien-être général. S’il est bien connu pour ses...
Qu’est-ce que l’indice glycémique ?
Qu’est-ce que l’indice glycémique (IG) ? L’indice glycémique, ou IG, est un paramètre nutritionnel essentiel qui mesure l'impact d'un aliment contenant des glucides sur le taux de sucre dans le sang. En termes simples, il évalue la rapidité avec laquelle les glucides...
Prendre du poids sainement : 5 conseils pour une prise de poids équilibrée
Prendre du poids sainement peut sembler aussi complexe que perdre du poids. Toutefois, une approche alimentaire bien pensée, couplée à de bonnes habitudes de vie, peut vous aider à atteindre vos objectifs de manière saine et durable. L’important est d'éviter les...
Le Meilleur Fruit à Manger Quand On Est Diabétique
Quel est le meilleur fruit à manger quand on est diabétique ? Le choix des fruits pour les personnes atteintes de diabète n’est pas anodin. Leurs bienfaits nutritionnels sont indéniables, mais le fructose, un sucre naturellement présent dans les fruits, peut...
L’Eau pour Maigrir
L'eau pour maigrir L’eau est essentielle pour notre santé, notamment dans la gestion du poids: L'eau pour maigrir est une notion largement utilisée. Hydratante et sans calories, elle joue un rôle crucial dans la sensation de satiété, la digestion, le métabolisme et...
Le Potage de Légumes : Son Histoire et Ses Bienfaits en Nutrition
Le Potage de Légumes : Son Histoire et Ses Bienfaits en Nutrition Le potage de légumes, bien plus qu'une simple soupe, a une histoire riche et une place de choix dans les habitudes alimentaires humaines. Sa composition, variant en fonction des légumes utilisés, offre...
Coach nutritionnel en ligne : maigrir sans bouger de chez soi
Le coaching en nutrition est un accompagnement personnalisé qui consiste à vous aider à rééquilibrer votre alimentation pour atteindre vos objectifs : perte de poids, rééquilibrage alimentaire, prise de masse musculaire, amélioration de la digestion… La plupart du...
Trouble du comportement alimentaire adulte
Les troubles alimentaires chez l’adulte sont plus fréquents que l’on ne le pense, d’autant plus qu’il existe divers troubles dont certains sont encore méconnus du grand public. On fait le point sur les troubles du comportement alimentaire les plus fréquents,...
Les meilleurs menus gratuits pour maigrir du ventre
L’excès de graisse au niveau du ventre peut être favorisé par divers facteurs, notamment une alimentation déséquilibrée, une mauvaise hygiène de vie, le stress ou la sédentarité. La graisse abdominale n’est pas seulement inesthétique, elle peut être dangereuse pour la...
Le jeûne
Le jeûne est-il bon pour la santé ? Face à l’adoption croissante de cette pratique, certains se posent la question. Voici quelques éclaircissements sur cette approche de l’alimentation qui ne date pas d’aujourd’hui. Qu’est-ce que le jeûne ? Il consiste à cesser...
10 astuces pour maigrir à 50 ans
À partir de 50 ans en moyenne, commence la ménopause, un phénomène physiologique qui bouleverse tout le système hormonal des femmes et peut causer une prise de poids importante. Vous pensez que perdre du poids après 50 ans est mission impossible ? Découvrez 10...
Le chrome
Le chrome est l’un des nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme, mais souvent sous-estimés. Il intervient notamment dans la régulation de l’insuline, la stabilisation de la glycémie et est indispensable à la perte de poids. Nous faisons le point...
La spiruline et ses bienfaits pour la santé
Comme de nombreuses personnes, vous avez certainement déjà dû entendre parler de la spiruline, sans pour autant savoir ce que cela représente réellement. Afin de vous éclairer sur le sujet et vous permettre de découvrir tous les bienfaits de ce complément alimentaire...
Détox après les fêtes : quels produits pour aider son corps à réparer les excès ?
Après les excès des fêtes de fin d’année vient le moment de la détox. Le corps a engrangé des toxines et ses défenses immunitaires se sont affaiblies : il est temps de rebooster votre organisme pour le protéger du froid et des bactéries de l’hiver ! Voici une...
Intolérances et Allergies
Il ne faut pas confondre les intolérances et les allergies, et il faut encore moins se laisser tenter par les phénomènes ou les rumeurs qui incriminent injustement un aliment ou une famille d’aliments. Malheureusement, le consommateur est souvent en attente d’une...
Boire et drainer son corps
On entend souvent dire qu’il faut boire 1 L d’eau par jour minimum. Pourquoi ? Quel est le rôle de l’eau dans le fonctionnement de notre organisme ? Nous vous expliquons en quoi l’eau est indispensable pour l’équilibre de votre corps, sa détoxification et la perte de...
Les protéines dans notre alimentation
Les protéines font partie des constituants principaux de notre corps dans le sens où elles se présentent comme l’un des macronutriments essentiels à notre alimentation aux côtés des lipides et des glucides.Elles se divisent en deux catégories selon leur source, à...
Traiter naturellement une carence en vitamine D
La vitamine D, notamment synthétisée par l’action des rayons UVB du soleil sur la peau, est une vitamine essentielle pour l’organisme, qui contribue entre autres à fixer le calcium sur les os pour maintenir une ossature en bonne santé. Les besoins en vitamine D...
Quand l’addition est trop sucrée…
S’il est bon pour le moral, le sucre (en excès) ne l’est pas pour la santé. Au cœur de notre alimentation, il faut alors, doucement mais sûrement, le chasser, et laisser place à d’autres saveurs. Le sucre, kézako ? Avec les lipides et les protéines, les...
Prendre du poids sainement quand on est maigre
Pour certains, prendre du poids est aussi difficile de perdre du poids. Certaines personnes sont naturellement maigres : c’est ce que l’on appelle la maigreur constitutionnelle. D’autres personnes peuvent être atteintes de maladies ou de troubles alimentaires, ce qui...
La bonne alimentation anti fatigue chronique
La fatigue chronique se caractérise par un état de fatigue intense qui dure depuis plus de 6 mois. La fatigue chronique peut avoir plusieurs causes, notamment liées au stress ou à une alimentation déséquilibrée ou appauvrie en vitamines et minéraux. Votre...
Comment stabiliser son poids ?
Nombreux sont ceux qui suivent un régime et perdent du poids rapidement dès les premières semaines : régime draconien, régime hyperprotéiné, régime détox, régime sans gluten… mais qui se demandent comment stabiliser son poids ?Toutefois, plus rares sont ceux qui...
Manger du Cheesecake Enceinte : Oui ou Non ?
Vous êtes enceinte et avez envie d’un cheesecake ? Vous voulez savoir s'il y a un risque pour votre bébé ? Cet article va répondre à votre question ! Attendre un enfant est un heureux événement, mais créer un chamboulement alimentaire conséquent pour limiter les...
Quand peut-on commencer à boire des boissons alcoolisées ?
Vous vous demandez si boire avant la majorité est nocif pour la santé ? Voici un article rédigé par un expert qui va répondre à toutes vos questions ! En pratiquant le métier de nutritionniste, on peut rapidement se rendre compte que la consommation d’alcool suscite...
Est-ce que l’alcool fait grossir : Comment l’alcool et la prise de poids sont étroitement liés ?
Vous voulez perdre du poids dès maintenant ? Vous voulez savoir si l’alcool peut vous faire grossir ? Cet article de blog va aborder cette question afin d'explorer comment l’alcool peut avoir une influence significative sur notre poids et notre santé. L’alcool est...
Quels desserts pour femme enceinte ?
Vous voulez connaitre les desserts auxquels une femme enceinte à droit ? Vous ne savez pas quels aliments sucrés vous pouvez manger pendant votre grossesse ? Cet article est fait pour vous ! Durant la période de grossesse, il y a beaucoup d’aliments auxquels...
Sel : pourquoi et comment limiter la consommation ?
Vous voulez avoir une alimentation saine ? Vous mangez trop salé, et vous ne savez pas comment limiter la consommation de sel ? Alors cet article est fait pour vous ! Le sel à sa place au sein d’une alimentation saine, mais la plupart d’entre nous en consomment...
Rectocolite hémorragique : Symptômes, causes & solutions
Vous souhaitez connaître les symptômes, causes et solutions de la rectocolite hémorragique ? Vous ne savez pas comment soigner la RCH ? Cet article est fait pour vous ! La rectocolite hémorragique est une maladie peu commune mais qui est tout de même très...
Carences en Vitamine D : 6 symptômes
Vous pensez être en carence de Vitamine D ? Vous souhaitez en connaître les symptômes ? Cet article est fait pour vous. Tout le monde connaît la Vitamine C, comment en avoir et ce qu'elle apporte de bénéfique à notre corps. Cependant, une autre Vitamine bien moins...
Cycle menstruel et grignotages
Cycle menstruel et grignotages : comprendre et optimiser son alimentation Le cycle menstruel et les grignotages peuvent sembler être des sujets distincts, mais pour beaucoup de femmes, ils sont intimement liés. Le corps, soumis aux fluctuations hormonales, peut...
Comment Équilibrer Son Microbiote Intestinal
Comment améliorer son microbiote intestinal pour améliorer la santé et l'humeur. Le microbiote intestinal, cet ensemble complexe de micro-organismes résidant dans notre intestin, joue un rôle fondamental dans notre bien-être général. S’il est bien connu pour ses...
Qu’est-ce que l’indice glycémique ?
Qu’est-ce que l’indice glycémique (IG) ? L’indice glycémique, ou IG, est un paramètre nutritionnel essentiel qui mesure l'impact d'un aliment contenant des glucides sur le taux de sucre dans le sang. En termes simples, il évalue la rapidité avec laquelle les glucides...
Prendre du poids sainement : 5 conseils pour une prise de poids équilibrée
Prendre du poids sainement peut sembler aussi complexe que perdre du poids. Toutefois, une approche alimentaire bien pensée, couplée à de bonnes habitudes de vie, peut vous aider à atteindre vos objectifs de manière saine et durable. L’important est d'éviter les...
Le Meilleur Fruit à Manger Quand On Est Diabétique
Quel est le meilleur fruit à manger quand on est diabétique ? Le choix des fruits pour les personnes atteintes de diabète n’est pas anodin. Leurs bienfaits nutritionnels sont indéniables, mais le fructose, un sucre naturellement présent dans les fruits, peut...
L’Eau pour Maigrir
L'eau pour maigrir L’eau est essentielle pour notre santé, notamment dans la gestion du poids: L'eau pour maigrir est une notion largement utilisée. Hydratante et sans calories, elle joue un rôle crucial dans la sensation de satiété, la digestion, le métabolisme et...
Le Potage de Légumes : Son Histoire et Ses Bienfaits en Nutrition
Le Potage de Légumes : Son Histoire et Ses Bienfaits en Nutrition Le potage de légumes, bien plus qu'une simple soupe, a une histoire riche et une place de choix dans les habitudes alimentaires humaines. Sa composition, variant en fonction des légumes utilisés, offre...
Coach nutritionnel en ligne : maigrir sans bouger de chez soi
Le coaching en nutrition est un accompagnement personnalisé qui consiste à vous aider à rééquilibrer votre alimentation pour atteindre vos objectifs : perte de poids, rééquilibrage alimentaire, prise de masse musculaire, amélioration de la digestion… La plupart du...
Trouble du comportement alimentaire adulte
Les troubles alimentaires chez l’adulte sont plus fréquents que l’on ne le pense, d’autant plus qu’il existe divers troubles dont certains sont encore méconnus du grand public. On fait le point sur les troubles du comportement alimentaire les plus fréquents,...
Les meilleurs menus gratuits pour maigrir du ventre
L’excès de graisse au niveau du ventre peut être favorisé par divers facteurs, notamment une alimentation déséquilibrée, une mauvaise hygiène de vie, le stress ou la sédentarité. La graisse abdominale n’est pas seulement inesthétique, elle peut être dangereuse pour la...
Le jeûne
Le jeûne est-il bon pour la santé ? Face à l’adoption croissante de cette pratique, certains se posent la question. Voici quelques éclaircissements sur cette approche de l’alimentation qui ne date pas d’aujourd’hui. Qu’est-ce que le jeûne ? Il consiste à cesser...
10 astuces pour maigrir à 50 ans
À partir de 50 ans en moyenne, commence la ménopause, un phénomène physiologique qui bouleverse tout le système hormonal des femmes et peut causer une prise de poids importante. Vous pensez que perdre du poids après 50 ans est mission impossible ? Découvrez 10...
Le chrome
Le chrome est l’un des nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme, mais souvent sous-estimés. Il intervient notamment dans la régulation de l’insuline, la stabilisation de la glycémie et est indispensable à la perte de poids. Nous faisons le point...
La spiruline et ses bienfaits pour la santé
Comme de nombreuses personnes, vous avez certainement déjà dû entendre parler de la spiruline, sans pour autant savoir ce que cela représente réellement. Afin de vous éclairer sur le sujet et vous permettre de découvrir tous les bienfaits de ce complément alimentaire...
Détox après les fêtes : quels produits pour aider son corps à réparer les excès ?
Après les excès des fêtes de fin d’année vient le moment de la détox. Le corps a engrangé des toxines et ses défenses immunitaires se sont affaiblies : il est temps de rebooster votre organisme pour le protéger du froid et des bactéries de l’hiver ! Voici une...
Intolérances et Allergies
Il ne faut pas confondre les intolérances et les allergies, et il faut encore moins se laisser tenter par les phénomènes ou les rumeurs qui incriminent injustement un aliment ou une famille d’aliments. Malheureusement, le consommateur est souvent en attente d’une...
Boire et drainer son corps
On entend souvent dire qu’il faut boire 1 L d’eau par jour minimum. Pourquoi ? Quel est le rôle de l’eau dans le fonctionnement de notre organisme ? Nous vous expliquons en quoi l’eau est indispensable pour l’équilibre de votre corps, sa détoxification et la perte de...
Les protéines dans notre alimentation
Les protéines font partie des constituants principaux de notre corps dans le sens où elles se présentent comme l’un des macronutriments essentiels à notre alimentation aux côtés des lipides et des glucides.Elles se divisent en deux catégories selon leur source, à...
Traiter naturellement une carence en vitamine D
La vitamine D, notamment synthétisée par l’action des rayons UVB du soleil sur la peau, est une vitamine essentielle pour l’organisme, qui contribue entre autres à fixer le calcium sur les os pour maintenir une ossature en bonne santé. Les besoins en vitamine D...
Quand l’addition est trop sucrée…
S’il est bon pour le moral, le sucre (en excès) ne l’est pas pour la santé. Au cœur de notre alimentation, il faut alors, doucement mais sûrement, le chasser, et laisser place à d’autres saveurs. Le sucre, kézako ? Avec les lipides et les protéines, les...
Prendre du poids sainement quand on est maigre
Pour certains, prendre du poids est aussi difficile de perdre du poids. Certaines personnes sont naturellement maigres : c’est ce que l’on appelle la maigreur constitutionnelle. D’autres personnes peuvent être atteintes de maladies ou de troubles alimentaires, ce qui...
La bonne alimentation anti fatigue chronique
La fatigue chronique se caractérise par un état de fatigue intense qui dure depuis plus de 6 mois. La fatigue chronique peut avoir plusieurs causes, notamment liées au stress ou à une alimentation déséquilibrée ou appauvrie en vitamines et minéraux. Votre...
Comment stabiliser son poids ?
Nombreux sont ceux qui suivent un régime et perdent du poids rapidement dès les premières semaines : régime draconien, régime hyperprotéiné, régime détox, régime sans gluten… mais qui se demandent comment stabiliser son poids ?Toutefois, plus rares sont ceux qui...
Manger du Cheesecake Enceinte : Oui ou Non ?
Vous êtes enceinte et avez envie d’un cheesecake ? Vous voulez savoir s'il y a un risque pour votre bébé ? Cet article va répondre à votre question ! Attendre un enfant est un heureux événement, mais créer un chamboulement alimentaire conséquent pour limiter les...
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Vous vous demandez si boire avant la majorité est nocif pour la santé ? Voici un article rédigé par un expert qui va répondre à toutes vos questions ! En pratiquant le métier de nutritionniste, on peut rapidement se rendre compte que la consommation d’alcool suscite...
Est-ce que l’alcool fait grossir : Comment l’alcool et la prise de poids sont étroitement liés ?
Vous voulez perdre du poids dès maintenant ? Vous voulez savoir si l’alcool peut vous faire grossir ? Cet article de blog va aborder cette question afin d'explorer comment l’alcool peut avoir une influence significative sur notre poids et notre santé. L’alcool est...
Quels desserts pour femme enceinte ?
Vous voulez connaitre les desserts auxquels une femme enceinte à droit ? Vous ne savez pas quels aliments sucrés vous pouvez manger pendant votre grossesse ? Cet article est fait pour vous ! Durant la période de grossesse, il y a beaucoup d’aliments auxquels...
Sel : pourquoi et comment limiter la consommation ?
Vous voulez avoir une alimentation saine ? Vous mangez trop salé, et vous ne savez pas comment limiter la consommation de sel ? Alors cet article est fait pour vous ! Le sel à sa place au sein d’une alimentation saine, mais la plupart d’entre nous en consomment...
Rectocolite hémorragique : Symptômes, causes & solutions
Vous souhaitez connaître les symptômes, causes et solutions de la rectocolite hémorragique ? Vous ne savez pas comment soigner la RCH ? Cet article est fait pour vous ! La rectocolite hémorragique est une maladie peu commune mais qui est tout de même très...
Carences en Vitamine D : 6 symptômes
Vous pensez être en carence de Vitamine D ? Vous souhaitez en connaître les symptômes ? Cet article est fait pour vous. Tout le monde connaît la Vitamine C, comment en avoir et ce qu'elle apporte de bénéfique à notre corps. Cependant, une autre Vitamine bien moins...