Introduction
En tant que nutritionniste, je constate régulièrement que de nombreuses personnes souffrent de chute de cheveux, de manque de brillance ou de fragilité capillaire. Bien souvent, ces problèmes trouvent leur origine dans des carences nutritionnelles, et notamment une carence en zinc.
Le zinc est un oligo-élément essentiel qui participe à la synthèse des protéines, à la division cellulaire et au maintien d’un cuir chevelu sain. Lorsqu’il est apporté en quantité suffisante, il contribue à renforcer la fibre capillaire et à stimuler la repousse.
Mais face à la multitude de compléments disponibles, il est légitime de se demander : quel est le meilleur zinc pour les cheveux ?
Pourquoi le zinc est essentiel pour les cheveux ?
Le zinc joue un rôle clé dans la croissance capillaire. Il agit directement sur les follicules pileux, ces petites structures situées sous la peau qui produisent les cheveux. Une carence peut entraîner :
- Une chute excessive des cheveux (alopécie diffuse)
- Une fragilité capillaire avec cheveux cassants
- Un ralentissement de la repousse
Au contraire, un apport adapté permet de maintenir des cheveux forts, épais et résistants. C’est pourquoi un complément zinc cheveux peut être une solution efficace dans le cadre d’une prise en charge globale (alimentation équilibrée, gestion du stress, soins adaptés).
Les formes de zinc les plus efficaces
Tous les compléments de zinc ne se valent pas. L’efficacité dépend en grande partie de la forme chimique du zinc utilisé.
- Zinc bisglycinate : considéré comme le plus assimilable et le mieux toléré sur le plan digestif. Idéal pour les cures ciblées sur les cheveux.
- Zinc gluconate : très répandu dans les compléments, bonne biodisponibilité.
- Zinc citrate : efficace, souvent utilisé dans les produits combinés (multivitamines).
- Zinc picolinate : apprécié pour sa bonne absorption intestinale.
En tant que professionnel de santé, je recommande de privilégier un zinc cheveux efficace sous forme bisglycinate ou picolinate, car ces formes garantissent une meilleure assimilation et donc de meilleurs résultats visibles.
Top 5 des meilleurs compléments zinc cheveux
1. Nutri&Co – Zinc bisglycinate pour la beauté des cheveux
Nutri&Co propose un zinc bisglycinate hautement assimilable, idéal pour soutenir la santé des cheveux. Sa formule clean, sans additifs superflus, agit directement sur la fortification de la fibre capillaire et la prévention de la chute.
- Forme bisglycinate très bien absorbée par l’organisme
- Aide à réduire la chute de cheveux liée aux carences
- Contribue à renforcer ongles et peau en même temps
- Convient aux régimes vegan, sans OGM ni gluten
👉 Découvrez le zinc Nutri&Co sur la boutique officielle
Code promo : NUTRITION = 1 Vitamine D offerte
2. Greenweez – Beauté de la peau et des cheveux au zinc
Greenweez propose une cure de zinc pensée pour agir à la fois sur la peau, les cheveux et les ongles. Une solution intéressante pour celles et ceux qui veulent un complément polyvalent à petit prix.
- 120 gélules pour une cure de 2 mois
- Contribue à la beauté et à la force des cheveux
- Aide à réguler l’excès de sébum et limiter les imperfections cutanées
- Produit disponible en ligne sur une boutique bio reconnue
👉 Découvrez la cure Beauté de la peau et des cheveux au zinc sur Greenweez
3. Dynveo – Zinc bisglycinate pur et biodisponible
Dynveo mise sur une formule 100 % pure et sans excipients, qui garantit une excellente assimilation et une tolérance digestive optimale. C’est un choix premium pour soutenir la croissance et la vitalité capillaire.
- Zinc bisglycinate hautement biodisponible
- Fabriqué en France, certifié ISO 22000
- Sans additifs ni allergènes, 100 % vegan
- Soutient l’immunité et la santé des cheveux
👉 Commander le zinc bisglycinate Dynveo sur leur site
Code promo : NUTRI10 = -10 % de réduction
4. Aqeelab Nutrition – Formule ZMB (zinc + magnésium + taurine)
Aqeelab propose un complément ZMB, associant zinc, magnésium et taurine. Une formule complète, idéale pour les personnes qui veulent agir sur l’équilibre hormonal, la récupération et la santé des cheveux en même temps.
- Association de zinc bisglycinate, magnésium et taurine
- Aide à réduire la fatigue et soutenir la vitalité
- Contribue à l’équilibre hormonal, utile contre la chute de cheveux
- Conçu pour sportifs et non-sportifs
👉 Découvrez la formule ZMB d’Aqeelab Nutrition sur la boutique officielle
Code promo : NUTRITION10 = -10 % de réduction
5. Arkopharma – Forcapil Cheveux & Ongles
Arkopharma propose un complément très connu pour la santé capillaire, Forcapil. Ce produit associe zinc, biotine et acides aminés pour une action globale sur la force, la croissance et la brillance des cheveux.
- Contient zinc, biotine et kératine hydrolysée
- Contribue à la croissance et à la résistance des cheveux
- Favorise également la solidité des ongles
- Marque française experte en phytothérapie et micronutrition
👉 Découvrez Forcapil Cheveux & Ongles d’Arkopharma sur leur site officiel
Comment choisir le meilleur zinc pour les cheveux ?
1. Le dosage recommandé
Un apport journalier de 10 à 15 mg de zinc est généralement suffisant pour couvrir les besoins de l’organisme. Dans le cadre d’une cure capillaire, on retrouve souvent des compléments dosés entre 15 et 30 mg par jour.
⚠️ Une supplémentation excessive peut provoquer des troubles digestifs ou interférer avec l’absorption du cuivre. C’est pourquoi je recommande toujours de respecter les dosages indiqués sur le produit choisi.
2. La biodisponibilité
Comme expliqué précédemment, toutes les formes de zinc n’ont pas la même efficacité. Pour un zinc cheveux efficace, privilégiez les formes chélatées (bisglycinate, picolinate) qui garantissent une assimilation optimale.
Les formes moins assimilées, comme l’oxyde de zinc, sont à éviter car elles apportent peu de bénéfices capillaires.
3. La tolérance digestive
Certaines personnes se plaignent de nausées ou d’inconfort digestif après la prise de zinc. Là encore, le bisglycinate est la forme la plus douce, et donc à privilégier dans un complément zinc cheveux.
4. Les synergies avec d’autres nutriments
Pour maximiser les effets du zinc sur les cheveux, il est intéressant de le combiner avec :
- La vitamine B8 (biotine), connue pour stimuler la croissance capillaire.
- La vitamine C, qui favorise l’absorption du zinc.
- Le cuivre, qui aide à éviter le déséquilibre minéral.
- Les acides aminés soufrés (méthionine, cystéine) pour renforcer la kératine.
5. La qualité et la transparence de la marque
Enfin, un critère essentiel est de choisir une marque proposant :
- Des produits sans additifs inutiles (édulcorants, colorants).
- Une traçabilité claire des matières premières.
- Des compléments certifiés conformes aux normes européennes.
Conclusion : quel zinc choisir pour vos cheveux ?
Pour prendre soin de vos cheveux, le critère le plus important est d’opter pour un zinc bien assimilable (idéalement sous forme bisglycinate) et associé à une formule adaptée à vos besoins : pureté, synergie avec d’autres nutriments, ou action ciblée chute et vitalité.
En 2025, Nutri&Co s’impose comme la référence numéro 1 grâce à son zinc bisglycinate de haute qualité, parfaitement toléré et pensé pour la santé globale de la peau, des cheveux et des ongles.
👉 Commandez dès aujourd’hui le zinc Nutri&Co directement sur leur boutique officielle
Code promo : NUTRITION = 1 Vitamine D offerte