Après un entraînement sportif intense ou une journée de travail chargée, il est normal d’être fatigué. Ce phénomène est passager et ne dure que 24 à 48 heures. Mais, il persiste parfois. On parle de « fatigue chronique » dans ce cas. Les compléments alimentaires interviennent à ce niveau. Ils apportent les nutriments indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. De même, ils aident à retrouver la forme.
Fatigue : à quel moment prendre des compléments alimentaires ?
Qu’elle soit morale, intellectuelle ou physique, la fatigue est un signal d’alarme du corps. Elle est généralement liée à une sollicitation importante ou une situation précise correspondant à des exercices intenses.
La consommation d’alcool ou de tabac et la carence en fer font partie des sources de fatigue. Il est aussi possible de se sentir sans énergie à cause d’une pathologie : affection chronique, maladie endocrinienne ou neurologique…
Vous vous reposez suffisamment et respectez le temps de sommeil ? Cependant, vous êtes toujours sans ressort, inefficace et épuisé dès le réveil ? Utilisez des compléments alimentaires pour faire le plein d’énergie.
Quels suppléments alimentaires contre la fatigue ?
Pour commencer la journée du bon pied, il n’y a rien de mieux que les compléments alimentaires. Ces derniers sont la solution idéale pour maximiser l’énergie dans l’immédiat.
Vitamines et minéraux
Les vitamines et minéraux jouent un rôle majeur sur le fonctionnement du corps. Ils participent à la protection cellulaire, la croissance, la production d’énergie…
Un régime alimentaire pauvre en fruits et légumes, des repas consommés sur le pouce, un rythme de vie accéléré… Ces facteurs sont susceptibles de provoquer de la fatigue et des carences nutritionnelles. Prendre des vitamines et minéraux est recommandé pour rester en forme.
Encore appelée cobalamine, la vitamine B12 aide l’organisme à produire de l’énergie. Elle est proposée sous plusieurs concentrations.
Magnésium
Le magnésium est impliqué dans le métabolisme énergétique et le processus de transmission neuromusculaire. Il a démontré son efficacité contre la fatigue passagère. Ce minéral a également un impact positif sur l’anxiété et le stress.
Voici une liste de produits riches en magnésium : cacao, céréales complètes, oléagineux (noisettes, amandes…)… 350 mg au quotidien : tel est l’apport préconisé par les spécialistes du domaine.
Plantes stimulantes
En cas de petit coup de pompe, optez pour les plantes tonifiantes. Elles sont de véritables sources d’énergie mentale et physique.
L’éleuthérocoque et le ginseng augmentent la performance, l’endurance et la résistance du corps face au surmenage. Reconnue pour ses bienfaits stimulants, la maca est un trésor de vitalité. Les baies d’acérola et de goji ont une forte teneur en antioxydants et vitamine C. Elles sont très appréciées en hiver. De son côté, la spiruline stimule les défenses naturelles de l’organisme. Cette micro-algue contient des acides aminés et du fer.
La vitalité est essentielle au bien-être. Toutefois, elle est parfois malmenée par l’absence de lumière, le froid, le stress, la fatigue… Le manque d’énergie a des répercussions sur le moral. Par chance, certains com