Vous voulez perdre du poids dès maintenant ? Vous voulez savoir si l’alcool peut vous faire grossir ?
Cet article de blog va aborder cette question afin d’explorer comment l’alcool peut avoir une influence significative sur notre poids et notre santé.
L’alcool est une boisson qui est parfaitement ancrée dans notre société depuis des siècles. Aujourd’hui, plus que jamais, sa consommation ne fait qu’augmenter avec toujours plus d’alcool différent. Même si l’on connaît les effets secondaires comme l’ivresse, est-ce que cette boisson n’agit-elle pas directement sur notre morphologie ?
Dans cet article, vous allez découvrir :
- Les effets sur le corps
- La relation qui existe entre le poids et l’alcool
- Les quantités recommandées pour votre santé
Êtes-vous prêts à tout savoir des effets de l’alcool sur votre prise de poids ?
Alors commençons !
Est-ce que l’alcool fait grossir ?
Oui, l’alcool peut contribuer à la prise de poids, car il contient des calories. La consommation excessive d’alcool peut entraîner une augmentation de la graisse corporelle et un gain de poids, en particulier autour de la région abdominale.
Lorsque l’on réfléchit à la manière dont l’alcool affecte la prise de poids, il est important de comprendre que les boissons alcoolisées sont riches en calories. Bien qu’il ne soit pas aussi calorique que les graisses alimentaires, l’alcool peut néanmoins contribuer à une prise de poids si consommé excessivement.
Il est également impératif de noter que l’alcool a des effets nocifs sur le foie et d’autres organes, ce qui peut entraîner des complications supplémentaires liées à votre santé. Comprenons mieux cette relation entre l’alcool et la prise de poids.
Quels sont les effets de l’alcool sur le poids ?
Les boissons alcoolisées sont remplies de calories vides, appelées «calories sans nutriment» ce qui signifie qu’il ne fournit pas de nutriments essentiels à l’organisme car elles n’apportent rien à part du sucre. En outre, il existe plusieurs types d’alcools qui ont tous des niveaux différents de calorie.
Par exemple, une bière possède environ 150 calories par verre standard, tandis qu’un verre standard d’apéritif peut avoir plus de 600 calories ! Ainsi, une consommation excessive d’alcool peut contribuer à une prise de poids due aux hautes quantités caloriques qui sont ingurgitées.
Quelle est la quantité d’alcool à consommer pour ne pas prendre de poids ?
Si vous cherchez à perdre du poids, il est préférable d’éviter de boire de l’alcool, ou d’en limiter la consommation.
La quantité d’alcool que vous pouvez boire sans prendre du poids dépend grandement des types et des volumes des boissons alcoolisées que vous choisissez. En général, les experts conseillent une portion modérée qui peut être définie comme une bouteille ou un verre standard.
- Une bouteille standard correspond généralement à 250-330 ml
- Un verre standard est habituellement mesuré en 25 ml
Les instances médicales et gouvernementales encouragent également les buveurs occasionnels à adhérer au guide de consommation responsable recommandant un maximum d’une boisson par jour pour les femmes et 2 pour les hommes.
Au-delà de ces quantités, vous absorbez plus de calories que nécessaire, et donc risqué de prendre du poids.
Quels sont les effets néfastes de l’alcool sur la santé ?
Bien que nous fassions principalement référence ici à la prise de poids due aux effets caloriques des alcools, il est important de mentionner les dangers pour votre santé associés à une consommation excessive d’alcool. Lorsqu’une personne boit trop, cela peut avoir un impact négatif sur le foie, qui est l’organe responsable de la dégradation des toxines ingérées dans le corps.
Boire plus que les recommandations peut entraîner une stéatose hépatique (connue sous le nom de «foie gras») ou même à une cirrhose. Une consommation excessive d’alcool contribue également à d’autres problèmes médicaux tels que des troubles cardiaques et du système respiratoire.
Quel alcool peut-on boire si l’on souhaite maigrir ?
Comme mentionné précédemment, certains alcools ont plus de calories que d’autres en fonction du type et du volume des boissons.
Par exemple : une bière avec 4 % d’alcool va contenir seulement 150 kcal par bouteille standard, tandis qu’un apéritif avec 18 % d’alcool peut contenir jusqu’à 600 kcal par verre standard !
Ci-dessous, vous pouvez trouver une petite liste sur les différents types et volumes d’alcool et leurs quantités caloriques respectives :
- Vin rouge : environ 125 calories pour 150 ml
- Champagne : environ 90 calories pour 100 ml
- Bière légère : environ 100 calories pour 350 ml
- Vodka : environ 97 calories pour 44 ml
- Whisky : environ 105 calories pour 44 ml
Si vous voulez perdre du poids, il est préférable d’éviter complètement la consommation d’alcool, car il contient des calories vides qui peuvent entraver vos efforts de perte de poids. Si vous choisissez de boire de l’alcool, vous devriez vous limiter à une quantité modérée et privilégier les boissons qui contiennent moins de calories.
Les alcools mentionnés préalablement, comme le vin rouge ou la bière légère, peuvent être des options relativement faibles en calories, mais il est important de les consommer avec modération. En général, la meilleure option est de boire de l’eau, des boissons non sucrées, du thé ou du café pour vous hydrater et réduire votre apport calorique.
Limitez votre consommation d’alcool
Nous voici arrivés à la fin de cet article sur les effets de l’alcool sur le poids. Nous avons pu constater ensemble que l’alcool peut jouer un rôle très important dans la prise de poids en raison de leur composition.
Vous connaissez également les différents effets néfastes qu’il produit sur le corps ainsi que les bonnes doses d’alcool à respecter pour limiter la prise de poids. Avec toutes les informations que vous avez reçues aujourd’hui, vous savez qu’il est réellement conseillé de ne pas boire d’alcool si vous cherchez à perdre du poids.
Si vous voulez commencer un régime, mais que vous souhaitez tout de même consommer de l’alcool, contacter un professionnel afin d’obtenir tous les conseils adaptés à votre morphologie et à votre organisme.