Dans un quotidien souvent stressant, où la fatigue et les déséquilibres alimentaires sont rois, prendre soin de votre santé relève parfois du casse-tête. Pour prévenir l’apparition de maladies et de carences, intégrer des compléments alimentaires est une solution à considérer sérieusement.
La nutrition préventive : qu’est-ce que c’est ?
Prévenir, plutôt que guérir
À la différence d’une médecine curative qui met en place des protocoles une fois les maladies installées dans l’organisme, la nutrition préventive repose sur un principe : l’anticipation. En d’autres mots, elle a pour vocation d’optimiser l’état de santé général pour d’autant plus facilement éviter le développement de carences ou de maux variés.
Pour ce faire, l’accent est mis sur l’hygiène de vie quotidienne, mais également sur l’alimentation. Réfléchie et ciblée, cette dernière mise sur un apport en nutriments essentiels. Outre la composition des différents repas, le recours aux compléments alimentaires en pharmacie bio est tout particulièrement plébiscité.
Ces règles de vie s’adressent à tous, c’est-à-dire aussi bien aux personnes âgées qu’aux sportifs, en passant par les adultes et évidemment, les plus jeunes enfants.
Zoom sur les micronutriments : le nerf de la guerre
Les rapports de l’OMS sont sans appel : les micronutriments sont indispensables à notre santé. Si les quantités nécessaires sont parfois infimes, leur insuffisance peut durablement impacter le bon fonctionnement d’un organisme et lui porter préjudice. En jeu : le niveau d’énergie d’un individu, mais aussi ses capacités physiques et mentales.
D’une grande variété, les micronutriments regroupent aussi bien les acides gras essentiels que les vitamines ou encore les minéraux et les oligo-éléments. Si une alimentation variée et équilibrée permet de combler les besoins, le mode de vie moderne tend à favoriser les carences. Le manque de fer et de vitamine A sont, dès lors, considérés comme parmi les plus courants.
Une démarche santé : comment et pourquoi intégrer les compléments alimentaires
Chaque individu a des besoins qui lui sont propres, autant de particularités qui peuvent être renforcées par des périodes spécifiques que sont la grossesse, le changement de saison ou encore, le passage à un âge avancé. Pensés pour soutenir l’organisme de façon ciblée, les compléments alimentaires s’imposent alors comme une solution pratique et universelle.
Comprendre les compléments alimentaires
Une action ciblée
Pour un résultat optimal, il est important de connaître son état de santé et de choisir les compléments alimentaires en conséquence.
Leur action se veut ciblée :
- en faveur d’une meilleure digestion ou d’un meilleur sommeil,
- pour lutter contre le stress chronique ou l’anxiété,
- pour entretenir durablement son capital osseux et/ou musculaire,
- ou tout simplement pour soutenir l’organisme lors de périodes particulières (fatigue physique et morale, changement de saison).
Un bilan médical et une analyse sanguine peuvent aider à identifier les besoins réels d’un individu.
Alors, on pourra utiliser le magnésium pour lutter contre le stress ou la fatigue, les probiotiques pour l’immunité ou encore les oméga 3 pour favoriser le bon fonctionnement du cerveau ou de la vision.
Complément alimentaire : sous quelle forme ?
Vous l’avez compris : un complément alimentaire doit être considéré comme un coup de pouce à l’organisme. Véritable petit concentré de nutriments, il se présente sous la forme de gélules, d’ampoules ou encore de poudres ou de gummies.
Compléments alimentaires au quotidien : comment faire ?
Soigner l’alimentation de base
Opter pour la nutrition préventive, c’est accepter de remettre son alimentation au cœur de ses préoccupations. Intégrer des compléments alimentaires n’a évidemment aucun intérêt si l’alimentation de base est de mauvaise qualité.
De ce fait, il est important de miser sur les protéines de qualité, les fruits et les légumes, sans oublier une quantité suffisante de bonnes graisses et de céréales. À cette condition, et uniquement à cette condition, les compléments alimentaires pourront efficacement soutenir l’organisme.
Respecter les dosages
Soigner sa santé, ce n’est pas consommer les compléments alimentaires à outrance, mais, au contraire, respecter les dosages et la durée des cures. Ces dernières durent, en moyenne, de 4 à 12 semaines. Il est également important de penser aux éventuelles interactions avec d’autres traitements en cours.
Privilégier la qualité
Pour une nutrition préventive efficace, il est crucial de privilégier la qualité des compléments. Ces derniers doivent être certifiés, fabriqués en France (dans l’idéal) et toutes leurs informations (composition, traçabilité) doivent être claires. Ainsi, il est possible d’envisager une cure avec sérénité.
Bon nombre de carences et de maladies pourraient être évitées avec une alimentation équilibrée. Pour l’enrichir et prévenir tous types de maux, il peut être intéressant d’opter pour la supplémentation. Les compléments alimentaires peuvent aider à combler les carences nutritionnelles et à faire face aux périodes les plus difficiles, d’un point de vue santé. Ainsi, ils participent activement à un mieux-être durable, à tous les âges.
La nutrition préventive et moderne se veut personnalisée, pour une action ciblée et d’autant plus efficace sur la durée !